Glücks-Guide: Kleine Veränderungen, die den Alltag schöner machen

Ab dem 23. September ist Oscar®-Preisträgerin Julia Roberts in der Bestsellerverfilmung EAT PRAY LOVE als mutige Frau auf der Suche nach sich selbst zu sehen: Liz Gilbert (JULIA ROBERTS) hat einen Mann, ein Haus und eine Karriere – und beschließt trotzdem, ihr wohlgeordnetes Leben hinter sich zu lassen und ein Jahr in Italien, Indien und Indonesien zu verbringen.

Wer nicht gleich um die Welt reisen möchte, kann mit diesen einfachen Tipps seinen Alltag verschönern:

1. Altlasten loswerden

Die leeren Flaschen stapeln sich im Flur, durch die Fenster lassen sich nur noch die Umrisse der Außenwelt erkennen und eigentlich hätten Sie längst Tante Hilde anrufen müssen, um sich nach ihrem verstauchten Knöchel erkundigen? Es hilft nichts: Nehmen Sie sich einen Tag Zeit und erledigen Sie alle unangenehmen Dinge, die sich angehäuft haben. Danach sind Sie bereit für das kleine, alltägliche Glück.

2. Soundtrack zum Glück

Egal, ob er drei Jahre zurückliegt oder 15, jeder hat ihn einmal erlebt: den einen Sommer, in dem alles möglich schien. Der Umzug in eine neue Stadt, die erste große Liebe, das Austauschjahr in Barcelona… Und mit diesem Sommer verbinden wir einen Soundtrack. Suchen Sie die Lieder von damals zusammen und brennen Sie sie auf CD oder kopieren Sie sie auf Ihren MP3-Player. Während des Aufräumens, morgens im Bad oder auf dem Weg zur Arbeit hören – und alles scheint wieder möglich.

3. Mut zur Veränderung 

Sie haben sich immer schon gefragt, wie Sie mit kurzen Haaren aussehen? Und Ihr Schlafzimmer in einem Blauton? Dann nichts wie los! Haben Sie Mut zur Veränderung. Denn die Haare wachsen im Zweifelsfall schnell wieder nach und das Blau wird nach dreimal streichen auch wieder weiß –  aber das Gefühl, sich einmal getraut zu haben, bleibt.

4. Taten statt Worte 

„Das machen wir bald wieder“, wie oft haben Sie diesen Satz schon gesagt – und es ist nichts draus geworden? Schluss damit. Machen Sie eine Liste mit den drei Dingen, die Sie beim letzten Mal glücklich gemacht haben und die Sie trotzdem schon lange nicht mehr getan haben. Und tun Sie sie!

5. Raus ins Freie

Raus aus der miefigen Wohnung – genießen Sie den Morgenkaffee oder den Feierabend draußen! Wenn Sie keine Terrasse oder Balkon haben, gründen Sie einfach Ihr eigenes Ein-Mann-Straßencafé: Stuhl und kleinen Tisch vor die Haustür auf die Straße stellen – fertig. Und wenn Sie noch einen Stuhl dazustellen, setzt sich vielleicht auch der nette Nachbar zu Ihnen.

6. Neue Wege gehen

Jeden Tag die gleiche Strecke zur Arbeit, das ödet an. Wagen Sie neue Wege: Nehmen Sie die Straßenbahn statt der U-Bahn. Steigen Sie eine Haltestelle früher aus und gehen Sie den Rest zu Fuß. Fahren Sie statt mit dem Auto mit dem Fahrrad oder gehen Sie den Umweg über den Park. Sie müssen dann vielleicht zehn Minuten früher aufstehen, kommen aber dafür mit viel besserer Laune an.

8. Direkte Kommunikation

Sie haben es sich angewöhnt, auch privat viel über E-Mails und soziale Netzwerke zu kommunizieren? Weil es so praktisch und zeitsparend ist? Dabei geht aber auch viel zwischenmenschliche Kommunikation verloren. Und die kann glücklich machen. Greifen Sie öfter wieder zum Telefonhörer, ein kurzes Gespräch mit der besten Freundin oder dem besten Freund reißt Sie aus Ihrem Alltagstrott. Oder, noch besser: Kommen Sie doch einfach spontan auf einen Kaffee vorbei!

7. Bitte lächeln

Wer glücklich ist, der lächelt. Aber das funktioniert auch andersherum: Wer lächelt, ist glücklich. Denn wer die Mundwinkel nach oben zieht (auch ohne konkreten Grund), der schüttet Endorphine aus. Klar, es ist ein bisschen albern, allein vor sich hinzugrinsen… Aber lächeln Sie doch einfach Ihre Mitmenschen an – an der Supermarktkasse, in der Kantine, der U-Bahn oder an der roten Ampel. Toller Nebeneffekt: Die Menschen werden zurücklächeln. Und angelächelt werden macht genauso glücklich wie selber lächeln.

9. Endlich glücklich

Hat das Lächeln noch nicht glücklich genug gemacht? Dann suchen Sie sich doch wie Elisabeth Gilbert neue Wege zum Glück: Finden Sie zu sich selbst durch die Kraft der Gedanken und tägliche Entspannung. Wie das funktioniert? Melden Sie sich zum Beispiel gleich heute noch bei einem Yoga-Kurs an. Gehen Sie ein- oder zweimal die Woche abends dorthin, lernen Sie etwas Neues – und sich selbst ganz neu kennen. Sie werden sehen: Es bedarf nicht gleich einer Weltreise für etwas mehr Glück im Leben.

10. Kochkünste perfektionieren

Man muss kein perfekter Koch sein, um Eindruck zu schinden: Lernen Sie drei Gerichte, die nicht zu kompliziert sind – aber die Sie dafür richtig gut hinbekommen! Sorgen Sie dafür, dass die Zutaten immer im Haus sind. So können Sie Ihren Besuch auch spontan bekochen… Und wie glücklich ein Abend mit Freunden bei gutem Essen macht, zeigt Liz Gilbert (JULIA ROBERTS) ab dem 23. September in EAT PRAY LOVE!

GEWINNT MIT EAT PRAY LOVE: 

Zum Film und für eure nächste Yogareise schenken wir euch 3 Reisepakete, bestehend aus je einem Notizbuch, einer Schmuckrolle, einem Leinenbeutel und einem Roman zum Film. 

Einfach hier euren Name und Adresse eintragen und wir losen aus allen Teilnehmern die Gewinner aus. Einsendeschluß ist der 23.09.2010