Übungsreihe Sonnengruß
Übungsreihe Sonnengruß:
Beginne die Übungsreihe immer mit der Gebetshaltung und gehe dann in die erste Position über.
| 1. Armstreckung |
2. Vorbeuge |
3. Ausfallschritt |
4.Hund |
5.Schiefe Ebene |
6.Gruss mit 8 Gliedern |
| 7. Kobra | 8. Hund | 9. Ausfallschritt | 10. Vorbeuge |
11. Armstreckung |
5. Schiefe Ebene
Bringe den Körper bei der Einatmung in die schiefe Ebene. Die Schultergelenke befinden sich in der Endhaltung direkt über den Händen und der Körper wird gestreckt wie ein Brett. Verteile die Spannung gleichmaessig über den Körper, insbesondere in den Bauch und die Beine. Der Blick geht entspannt nach vorne auf den Boden.
