Übungsreihe Sonnengruß
Übungsreihe Sonnengruß:
Beginne die Übungsreihe immer mit der Gebetshaltung und gehe dann in die erste Position über.
| 1. Armstreckung |
2. Vorbeuge |
3. Ausfallschritt |
4.Hund |
5.Schiefe Ebene |
6.Gruss mit 8 Gliedern |
| 7. Kobra | 8. Hund | 9. Ausfallschritt | 10. Vorbeuge |
11. Armstreckung |
6. Gruss Mit 8 Gliedern
Setze beime Ausatmen zuerst die Knie auf den Boden, danach die Brust und zum Schluss das Kinn. Die Ellenbogen bleiben dabei dicht am Körper und weisen nach hinten. In demselben Fluss der Ausatmung gleitet nun auch das Becken zu Boden
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