Übungsreihe Sonnengruß
Übungsreihe Sonnengruß:
Beginne die Übungsreihe immer mit der Gebetshaltung und gehe dann in die erste Position über.
| 1. Armstreckung |
2. Vorbeuge |
3. Ausfallschritt |
4.Hund |
5.Schiefe Ebene |
6.Gruss mit 8 Gliedern |
| 7. Kobra | 8. Hund | 9. Ausfallschritt | 10. Vorbeuge |
11. Armstreckung |
7. Kobra
In der Einatmung dann die Brust nach vorne heben und den Körper auf den Boden sinken lassen. Achte darauf, dass der ganze Rücken in die Dehnung geht und jeder einzelne Wirbel vorsichtig gedehnt wird. Spüre die Energie, die von unten nach oben durch die Chakren fliesst. Strecke die Arme nur soweit, wie es die Dehnung im Rücken zulässt. Der Blick geht anmutig nach vorne oben.
