Übungsreihe Sonnengruß
Übungsreihe Sonnengruß:
Beginne die Übungsreihe immer mit der Gebetshaltung und gehe dann in die erste Position über.
| 1. Armstreckung |
2. Vorbeuge |
3. Ausfallschritt |
4.Hund |
5.Schiefe Ebene |
6.Gruss mit 8 Gliedern |
| 7. Kobra | 8. Hund | 9. Ausfallschritt | 10. Vorbeuge |
11. Armstreckung |
8. Hund
Drücke Dich aus der Kobra zurück in den herabschauenden Hund und gehe wieder intensiv in die Dehnung. Gehe nun von dem Hund zurück den Ausfallsschriit und von da aus in die Positionen 2 und 1 zurück. Bitte alle Übungen mit Bedacht und nicht zuviel Eifer im Anfangsstadium. Wiederhole diese Runde einige Male und fange jeweils abwechselnd mit dem linken und rechten Bein an. Am Ende der Runden gehe in die Shavasana - in die Ruheposition. Verharre dort eine Weile und spüre nach, was in deinem Körper für Energie fliesst. Wenn Du schaffst, wiederhole diese Übungsreihe täglich. Viel Spass und Namaste.
