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Übungsreihe Sonnengruß

Übungsreihe Sonnengruß:

Beginne die Übungsreihe immer mit der Gebetshaltung und gehe dann in die erste Position über.

1. Armstreckung | 2. Vorbeuge | 3. Ausfallschritt | 4. Hund | 5. Schiefe Ebene | 6. Gruss mit 8 Gliedern | 7. Kobra | 8. Hund | 9. Ausfallschritt | 10. Vorbeuge | 11. Armstreckung 



5. Schiefe Ebene

Bringe den Körper bei der Einatmung in die schiefe Ebene. Die Schultergelenke befinden sich in der Endhaltung direkt über den Händen und der Körper wird gestreckt wie ein Brett. Verteile die Spannung gleichmäßig über den Körper, insbesondere in den Bauch und die Beine. Der Blick geht entspannt nach vorne auf den Boden.

Yoga Übung Schiefe Ebene

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Das Bild zur Übung auf dieser Seite ist exemplarisch, Abweichungen sind aufgrund der Vielfalt an möglichen Übungen möglich. Copyright des Bildes: © Andy Nowack - Fotolia